Cultivar plantas em casa pode ser mais do que um hobby: é uma forma natural de cuidar da saúde mental. Segundo especialistas, algumas ervas possuem propriedades terapêuticas que ajudam a aliviar sintomas de ansiedade, estresse e insônia. Além de serem usadas em chás, essas plantas também podem ser aproveitadas em banhos relaxantes e defumações energéticas.
🔬 O nutricionista Saulo Gonçalves explica que compostos bioativos presentes nas ervas, como flavonoides e alcaloides, influenciam diretamente neurotransmissores como serotonina e dopamina, promovendo relaxamento e equilíbrio emocional.
🫖 A terapeuta Ayurveda Raquel Magalhães recomenda a combinação de camomila e lavanda para quem sofre de insônia ou ansiedade, pois ambas atuam no sistema nervoso e favorecem um sono reparador.
🌬️ Gabi Pastro, especialista em ervas aromáticas, destaca os benefícios da defumação com ervas secas, que liberam óleos essenciais voláteis capazes de ativar o sistema límbico, responsável pelas emoções.
Confira abaixo 10 ervas que você pode cultivar em casa para promover mais tranquilidade e bem-estar:
| Erva | Benefícios principais |
|---|---|
| Alecrim | Estimula memória, foco e motivação. Ideal para chás e defumações energizantes . |
| Boldo-do-chile | Reduz estresse e tristeza leve. Usado em infusões e banhos relaxantes |
| Camomila | Combate ansiedade e melhora o sono. Ótima para chás noturnos e compressas. |
| Capim-limão | Sedativo natural. Alivia tensão muscular e sintomas depressivos. |
| Coentro | Calmante leve. Auxilia na digestão e pode ser usado em saladas e sucos. |
| Hortelã | Proporciona clareza mental e bem-estar. Versátil em chás, sucos e aromatização. |
| Lavanda | Reduz ansiedade e insônia. Usada em chás, óleos e aromaterapia. |
| Manjericão | Energizante suave. Alivia dores de cabeça e cansaço. |
| Melissa | Combate estresse e insônia. Ideal para chás e banhos relaxantes. |
| Maracujá | Tradicional no tratamento da ansiedade. Flores e folhas são usadas em infusões. |
🌱 Cultivar essas ervas em casa é simples e pode ser feito em vasos ou canteiros, desde que se respeitem as necessidades de luz, solo e rega de cada espécie. Além de embelezar o ambiente, elas oferecem um cuidado natural para corpo e mente.
📌 Fonte: Revista Casa e Jardim
